مرحله 1: تسلط بر اصول اولیه

قبل از اینکه بتوانید مانند مسی دریبل کنید، باید به اصول فوتبال تسلط داشته باشید. این شامل توسعه کنترل توپ، سرعت، چابکی و دید شما در زمین است. حرکات پا، تعادل و هماهنگی خود را تمرین کنید تا پایه ای قوی برای مهارت های دریبل خود ایجاد کنید.

مرحله 2: از داخل، خارج و کف پای خود استفاده کنید

مسی به توانایی اش در استفاده از تمام قسمت های پایش برای کنترل توپ معروف است. با استفاده از داخل، خارج و کف پای خود تمرین کنید تا توپ را با دقت و کنترل دریبل کنید.

مرحله 3: با هر دو پا تمرین کنید

مسی دودسته است و می تواند با هر دو پا به یک اندازه خوب دریبل کند. دریبل زدن را هم با پای چپ و هم با پای راست تمرین کنید تا مهارت های خود را با هر پا تقویت کنید.

مرحله 4: از بدن خود برای محافظت از توپ استفاده کنید

مسی از بدن خود برای محافظت از توپ در مقابل حریفان و حفظ کنترل استفاده می کند. در هنگام دریبل زدن از بدن خود برای محافظت از توپ استفاده کنید.

مرحله 5: سر خود را بالا و چشمان خود را به جلو نگه دارید

مسی هنگام دریبل زدن همیشه سرش را بالا نگه می دارد و چشمانش را جلو می گیرد و به او اجازه می دهد زمین را ببیند و حرکات حریفان را پیش بینی کند. تمرین کنید هنگام دریبل زدن سر خود را بالا و چشمان خود را جلو نگه دارید.

مرحله 6: از لمس کوتاه و سریع

استفاده کنید
مسی از لمس های کوتاه و سریع برای کنترل توپ و شکست دادن حریفان استفاده می کند. استفاده از لمس های کوتاه و سریع را تمرین کنید تا مهارت های دریبل خود را بهبود ببخشید.

مرحله 7: با مخروط یا دیوار تمرین کنید

برای بهبود کنترل و سرعت خود، دریبل زدن در اطراف مخروط ها یا دیوار را تمرین کنید. این به شما کمک می کند تا مهارت هایی را که برای دریبل زدن حریفان در زمین نیاز دارید، توسعه دهید.

مرحله 8: از تغییر وزن خود برای فریب دادن حریفان استفاده کنید

مسی از تغییر وزن خود برای فریب دادن حریفان و ایجاد فضا برای خود استفاده می کند. تغییر وزن خود را برای ایجاد فضا و پشت سر گذاشتن حریفان تمرین کنید.

مرحله 9: با سرعت های مختلف تمرین کنید

مسی می تواند با سرعت های مختلف از کند تا سریع دریبل بزند. برای بهبود کنترل و تطبیق پذیری خود، دریبل زدن را با سرعت های مختلف تمرین کنید.

مرحله 10: تماشا کنید و از مسی یاد بگیرید

بازی های مسی را تماشا کنید و تکنیک های دریبل او را مطالعه کنید. سعی کنید از حرکات او تقلید کنید و آنها را در بازی خود بگنجانید.

نکاتی برای تسلط بر هنر دریبل زدن

در اینجا 33 نکته برای کمک به شما در تسلط بر هنر دریبلینگ مانند مسی آورده شده است:

1. با هر دو پا تمرین کنید.
2. از داخل، خارج و کف پای خود برای کنترل توپ استفاده کنید.
3. سر خود را بالا و چشمان خود را به جلو نگه دارید.
4. از لمس کوتاه و سریع استفاده کنید.
5. با مخروط یا دیوار تمرین کنید.
6. از تغییر وزن خود برای فریب دادن حریفان استفاده کنید.
7. با سرعت های مختلف تمرین کنید.
8. تماشا کنید و از مسی یاد بگیرید.
9. روی کنترل توپ خود تمرکز کنید.
10. چابکی و هماهنگی خود را توسعه دهید.
11. دریبل زدن از میان مخروط ها یا اطراف دیوار را تمرین کنید.
12. از بدن خود برای محافظت از توپ استفاده کنید.
13. دریبل زدن را با پای ضعیفتر خود تمرین کنید.
14. از دید خود برای پیش بینی حرکات حریف استفاده کنید.
15. دریبل زدن را هنگام حرکت در زوایای مختلف تمرین کنید.
16. روی تعادل و حرکات پا تمرکز کنید.
17. دریبل زدن را در حین تغییر سریع جهت تمرین کنید.
18. از سرعت خود به نفع خود استفاده کنید.
19. دریبل زدن را در حین دویدن با سرعت کامل تمرین کنید.
20. از بدن خود برای محافظت از توپ در برابر حریف استفاده کنید.
21. دریبل زدن را با انواع مختلف توپ تمرین کنید.
22. روی کنترل و دقت توپ خود تمرکز کنید.
23. دریبل زدن را در موقعیت‌های شبیه به بازی تمرین کنید.
24. از دریبلینگ خود برای ایجاد فضا و فرصت برای تیم خود استفاده کنید.
25. دریبل زدن را با پای غالب خود تمرین کنید.
26. از پای ضعیف‌تر خود برای غافلگیری حریفان استفاده کنید.
27. دریبل زدن را در حالی که توسط حریف تحت فشار هستید تمرین کنید.
28. روی حرکات پا و تعادل خود تمرکز کنید.
29. دریبل زدن را هنگام حرکت با سرعت بالا تمرین کنید.
30. از دید خود برای یافتن فضاهای باز در زمین استفاده کنید.
31. دریبل زدن را در حین تغییر ناگهانی جهت تمرین کنید.
32. از بدن خود برای محافظت از توپ و حفظ کنترل استفاده کنید.
33. دریبل زدن را در شرایط آب و هوایی مختلف تمرین کنید.

منابع :‌

1. هنر دریبل زدن” توسط لیونل مسی و لوکا کایولی
2. «روش مسی: سبک بازی من» اثر لیونل مسی و گیلم بالاگو
3. «رازهای دریبل زدن لیونل مسی» اثر دیگو آرماندو مارادونا و لوکا کایولی

نتیجه گیری

تسلط بر هنر دریبلینگ مانند لیونل مسی نیازمند تمرین، فداکاری و تمایل به یادگیری و پیشرفت است. با دنبال کردن 12 مرحله و 33 نکته ذکر شده در این راهنمای جامع، می توانید مهارت ها و تکنیک های مورد نیاز برای تبدیل شدن به یک دریبل زن چیره دست مانند مسی را توسعه دهید. به یاد داشته باشید که همیشه با هر دو پا تمرین کنید، از سرعت های مختلف استفاده کنید و هنگام دریبل زدن سر خود را بالا و چشمان خود را به سمت جلو نگه دارید. با زمان و تلاش، می توانید اسرار تکنیک های دریبل مسی را باز کنید و به یک نیروی مسلط در زمین فوتبال تبدیل شوید.